Fiziksel olarak aktif olmak ve düzenli egzersiz yapmak sağlıklı olmanın ana kurallarından biridir.
Peki egzersizi yaşamımıza nasıl almalıyız? Eğer bugüne kadar sürdürülebilir bir alışkanlık olarak egzersizi yaşamımıza almadıysak küçük adımlarla başlamak en doğrusu olur. Günde 10 dakika ile başlayıp her hafta süreyi 5-10 dakika arttırabiliriz. 30 dakikaya ulaştığımızda egzersiz sıklığımızı ve yoğunluğumuzu arttırabilir, egzersizlerimizi çeşitlendirebiliriz.
Egzersizin bedenimize yararları saymakla bitmez. Kan dolaşımını arttırır, esnekliğimiz artar, kas-iskelet sistemimiz güçlenir, metabolizmamız çalışır, beyin güçlenir, stresimiz azalır,daha iyi uyuruz, kalp sağlığımız korunur, tıbbi anlamda tüm organlarımıza yarar sağlar,
Neler yapabiliriz; Yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet gibi bütün kas gruplarımızı içine alan ritmik çalışmalar yapabiliriz. Ya da kaslarımızı güçlendirmek için ağırlık kaldırma, direnç egzersizleri gibi egzersizler yönelebiliriz.