Çakra Nedir? Sağlığımızı nasıl etkiler? Çakralarımızın dengeli çalışması için neler yapmalıyız?
Çakralar… Muhtemelen yoga dersinde onlardan bahsedildiğini duymuşsunuzdur. Belki birileri size belirli bir çakra üzerinde çalışmanız konusunda tavsiye bile vermiştir. Ama bu onların tam anlamıyla ne olduğunu bildiğiniz anlamına gelmez. Emin olun yalnız değilsiniz.
Bu yazıda, ana çakralarımıza yakından bakacağız . Ayrıca, bu enerji merkezlerinin zihnimiz ve bedenimiz üzerindeki etkisini incelemenin yanı sıra fiziksel, zihinsel ve duygusal refahı teşvik etmek için onları nasıl “açık” tutabileceğimizi açıklamaya da yardımcı olacağız.
Çakra Nedir?
Kelimenin tam anlamıyla, Sanskritçe’de “çakra” kelimesi “tekerlek” veya “disk” anlamına gelir, ancak insan vücudundaki ruhsal bir enerji merkezine atıfta bulunur. Bu çarkların veya dönen enerji disklerinin her biri belirli sinir demetlerine ve ana organlara karşılık gelir.
Çakraların en iyi şekilde çalışmaları için açık ve dengeli olmaları gerekir. Bloklandıklarında belirli bir çakrayla ilgili fiziksel veya duygusal problemler yaşayabiliriz.
Çakra sistemi vücudumuzda sahip olduğumuz enerji merkezlerini ifade eder. Her biri omurgamız boyunca belirli bir yerde bulunan yedi büyük çakra vardır. Aralarında Hintli ünlü yazar ve yoga, meditasyon, farkındalık, liderlik ve yaratıcılık öğreticisi Dr. Amit Ray’in de içinde bulunduğu bir gruba göre ise 114 farklı çakramız bulunmaktadır. Ancak en sık bahsi geçen çakralar, aşağıda detaylı olarak inceleyeceğimiz yedi ana çakradır.
Çakraların Tarihi
Çakralar, yoga ve genel olarak Yeni Çağ felsefelerinin popülaritesinin artmasıyla, ancak son zamanlarda daha iyi bilinir hale geldi. Hindistan’da ortaya çıkan karmaşık ve eski bir enerji sistemidir. İlk olarak, MÖ 1500’den 1000’e kadar uzanan manevi bilginin eski kutsal metinleri olan Veda’larda çakralardan bahsedildi.
Bir çakranın bloke olması veya dengesiz olması ne anlama gelir?
Psikolog Diane Malaspina’ya göre bir çakrada enerji akışında bir azalma veya çok fazla enerjisel aktivite olabilir – bu durumların her biri farklı sonuçlarla kendini gösterecektir. Ayrıca bir çakranın enerjisi düşük olduğunda, o çakrayla ilişkili belirli nitelikleri ifade etmekte zorlanabiliriz.
Malaspina, bir çakra aşırı aktif olduğunda, bu çakraya bağlı niteliklerin kişinin hayatında baskın bir güç haline gelebileceğini söylüyor. Bu durumun fiziksel ve zihinsel / duygusal etkileri olabilir.
Örneğin, ilk çakra olan kök çakra güvenlik, hayatta kalma ve hayatımızın temeli ile ilgilidir.
Malaspina, eğer kök çakra yeterince aktif değilse, depresyon ve güvensizliğin ortaya çıkabileceğini belirtmektedir. Çok fazla enerji varsa, kendinizi güvende hissetmek için daha fazlasına ihtiyacınız olduğu için fazla enerji korkusuzluk, yüksek özgüven ve önlemsizliğe de yol açabilir.
Engellenen bir çakra sağlığınızı etkileyebilir mi?
Genel olarak, dengesiz olan çakranın konumu vücudunuzun o çakraya yakın olan kısımlarını etkileyebilir. Bu, o bölgenin yakınındaki organlarınızı, kemiklerinizi, eklemlerinizi ve dokularınızı içerir.
Psikolojik olarak, çakralardaki dengesizlikler duygusal bir dengesizliğe de neden olabilir. Bu durum da artan öfke, üzüntü, korku veya kararsızlığa yol açabilir.
Sertifikalı usta reiki şifacısı ve yoga eğitmeni Guadalupe Terrones’e göre, fiziksel veya zihinsel anlamda çok fazla stres altında yaşamak bir veya daha fazla sayıda çakranın doğru çalışmasını engelleyebilir.
Terrones ayrıca uzun süreli dengesizliğin fiziksel hastalık ve rahatsızlıklara, kas-iskelet sorunlarına ve depresyon veya anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunlarına yol açabileceğini de belirtmektedir..
Çakraları Açmak için Ne Yapmak Gerekir
Birçok uzmana göre bir çakrada dengeyi geliştirmenin harika bir yolu fiziksel bedeninizde şu yollarla uyum yaratmaktır:
- Enerji akışını teşvik etmek için nefes alma uygulamaları
- Zihnin netliğini sağlamak için meditasyon
- Yoga duruşları / pozları
Kök Çakra
Yeri: Kök çakra, omurganın tabanı, pelvik taban ve ilk üç omur ile ilişkilidir.
Renk: Kırmızı
İlgili Element: Toprak
İlgili Kristaller: Kırmızı jasper, oniks, hematit
Kök çakra nedir: Kök çakranızı (Muladhara) bir evin temeli olarak düşünün – dengede olduğunda sağlam, dengeleyici ve destekleyicidir. Bu nedenle, güvenlik ve hayatta kalma duygunuzdan sorumludur. Ayrıca yiyecek, su, barınma ve güvenlik gibi temel ihtiyaçlarınızın yanı sıra korkuyu bırakmak ve güvende hissetmek gibi daha duygusal ihtiyaçlarınız da dahil olmak üzere kendinizi topraklamak için kullandığınız her şeyle bağlantılıdır.
Engellendiğinde: Anksiyete bozuklukları, korkular veya kabuslar dahil olmak üzere çeşitli rahatsızlıkların ortaya çıkabileceği düşünülmektedir. Fiziksel olarak, kök çakra kolondaki problemlerle, mesaneyle, eliminasyonla, bel, bacak veya ayak sorunlarıyla ilişkilendirilir.
Reiki şifacısı, astrolog ve yazar Ambi Kavanagh’a göre herhangi bir çakra gibi, kök çakra da yetersiz veya aşırı aktif olabilir. Kök çakra kapalı olduğu, bir şekilde engellendiği veya düzgün dönmediği durumlarda kendimizi endişeli ve güvensiz hissedebiliriz. Bunun sonucunda da temelsiz kalabiliriz.
Kök çakranın aşırı aktif olduğu durumlardaysa enerjiler fazla mesai yapıyor ve sağlıksız şekillerde fiziksel ve maddi dünyaya fazla bağlılık gözlemlenebilmektedir. Yemek ya da seks gibi fiziksel zevklere aşırı düşkün olmak, paraya fazla bağlanmak ve kendini güvende hissetme saplantısı, aşırı aktif bir kök çakranın işaretleridir.
Kök çakrayı açmaya yardımcı olan yoga pozları: Geniş bacaklı öne kıvrım, malasana ağız kavgası, dağ pozu
Sakral Çakra
Yeri: Sakral çakra kasık kemiğinin üstünde ve göbek deliğinin hemen altındadır.
Renk: Turuncu
İlgili Element: Su
İlgili Kristaller: Carnelian, kaplan gözü, güneş taşı
Sakral çakra nedir: İkinci çakra olan sakral çakrayı(Svadhisthana) yedi çakranın en eğlencelisi olarak düşünebiliriz. Bu çakra duygularımızı, tutkularımızı ve zevklerimizi, bizi duygusal olarak doyuran ve bize neşe veren şeyleri barındırır ve vücudun yaratıcı ve cinsel enerji merkezi olarak kabul edilir.
Sakral çakranız dengelendiğinde, muhtemelen harika hissedeceksiniz. Arkadaş canlısı, tutkulu ve başarılı bir şekilde tatmin olurken aynı zamanda sağlık, bolluk, zevk ve neşe duygularını ortaya çıkarmış olursunuz.
Vücudunuzu onurlandırarak ve kendinizi yaratıcı bir şekilde ifade ederek, enerji çarklarının dönmesini ve akışkan olmasını sağlarsınız.
Engellendiğinde: Kendinizi yaratıcı anlamda ilhamsız hissettiğinizde veya bazı duygusal dengesizlikler olduğunda, sakral çakra yanlış hizalanmış olabilir. Benzer şekilde sakral çakra cinsel işlev bozukluğu ile de ilişkilendirilebilir, aynı zamanda potansiyel olarak değişim korkusu, depresyon ve bağımlılık benzeri davranışlar sakral çakranın engellendiği durumlarda yaşanabilir.
Sakral çakra aktif olmadığında, düşük libido, yaşama sevinci eksikliği veya hormonal ve doğurganlık sorunları yaşanabilir.
Aşırı aktif olduğunda, ister seks ister diğer bağımlılıklar olsun, bağımlılıklardan muzdarip olabiliriz ve aynı zamanda duygusal bir hız treni gibi, yükseklerden alçaklara kadar birçok duygusal dalgalanma yaşayabiliriz.
Sakral çakrayı açmaya yardımcı olan yoga pozları: Güvercin pozu, tanrıça pozu, savaşçı II
Solar Pleksus Çakrası
Yeri: Solar leksus çakrası mide bölgesinde bulunmaktadır.
Renk: Sarı
İlgili Element: Ateş
İlgili Kristaller: Sitrin, pirit, kehribar
Solar pleksus çakrası nedir: Sanskritçe adı “parlak mücevher” anlamına gelen Manipura olan üçüncü çakranın, benlik saygısını yöneten bireysel güç kaynağınız olduğu söylenir. Bireysel irade, kişisel güç ve bağlılığa odaklanan eylem ve denge çakrasıdır.
Engellendiğinde: Solar pleksus çakrası engellendiğinde düşük benlik saygısından muzdarip olabilir, karar vermekte zorluk çekebilir ve öfke veya kontrol sorunları yaşayabilirsiniz. Fiziksel olarak ise sindirim sorunları veya gaz gibi karın ağrılarınız olabilir. Tıkanmış bir solar pleksus çakrası, kendimizden şüphe duymamıza neden olabilir.
Aşırı aktif bir solar pleksusun belirtileri arasında, aşırı bir ego – güce aç ve bencil olmak, manik davranış ve hiperaktif enerji bulunmaktadır.
Solar pleksus çakrasını açmaya yardımcı olan yoga pozları: Tekne pozu, kıvrımlar, savaşçı III
Kalp Çakrası
Yeri: Kalbi çevreleyen göğsün merkezi, timus bezi (endokrin ve lenfatik sisteminizde hayati bir rol oynar), akciğerler ve göğüsler.
Renk: Yeşil ve Pembe
İlgili Element: Hava
İlgili Kristaller: Gül kuvars, yeşim, malakit
Solar pleksus çakrası nedir: Merkezi çakra olarak, dördüncü çakra olan kalp çakrası(Anahata), fizik ve ruhsalın buluştuğu yeri temsil eder. Ve adından da anlaşılacağı gibi, tamamen sevgi ile ilgilidir.
Ruhsal farkındalığın, bağışlayıcılığın ve hizmetin uyanışıdır. Kalp çakranız hizalanıp dengelendiğinde, sevgi ve şefkatin hem vermek hem de geri almak açısından özgürce aktığına inanılır.
Engellendiğinde: Kapalı bir kalp çakrası, sevgi ve şevkatin yerini kedere, öfkeye, kıskançlığa, ihanet korkusuna, kendinize ve başkalarına karşı nefrete bırakmasına neden olabilir. Sonuç olarak, ilişkilerimizi etkileyecek olan sevgiyi vermek ve almak zorlaşabilir.
Aşırı aktif olması ise fazla sevecen olmamıza neden olabilir. Kulağa sorun gibi gelmeyebilir, ancak Ambi Kavanagh bunun genellikle karşılıklı bağımlılığı maskelediğine dikkat çekiyor. Bu durum sınır tanımayan aşırı bağımlı, muhtaç, kıskanç ve sahiplenici olmamıza yol açabilir.
Solar pleksus çakrasını açmaya yardımcı olan yoga pozları: Arka kıvrımlar, ters tahta, yukarı bakan köpek
Boğaz Çakrası
Yeri: Anatomik olarak boğaz çakrası tiroid, paratiroid, çene, boyun, ağız, dil ve gırtlak ile ilişkilidir.
Renk: Mavi
İlgili Element: Eter
İlgili Kristaller: Lapis lazuli, akuamarin, kiyanit
Solar pleksus çakrası nedir: Nasıl hissettiğinizi söylemekte hiç sorun yaşamıyor musunuz? İçsel gerçeğinizi konuşmakla veya özellikle içsel gerçeklerinizin doğru bir şekilde iletilmesini sağlamakla ilgili olan beşinci çakranız muhtemelen iyi dengelenmiştir.
Sanskritçe Vishuddha adıyla boğaz çakrası, tüm iletişimi yönetir. Yalnızca ruhsal olan üç çakradan ilkidir (kendilerini daha fiziksel bir şekilde gösteren alt çakraların aksine).
Bu çakra kontrol altında olduğunda, tamamen dinleyebilir, konuşabilir ve kendinizi net bir şekilde ifade edebilirsiniz.
Engellendiğinde: Boğaz çakrasının yetersiz çalışması durumunda, kişi kendini gerçekten ifade etmekte zorlanabilir, sözlerini ve gerçek duygularını yutabilir.
Gerçeğinizi söylemekte güçlük çekmenin yanı sıra, dikkatinizi verip odaklanmayı sürdürmekte ya da başkalarından gelecek yargılardan korkmakta zorlanma görülebilir.
Fiziksel olarak bu tıkanıklık kendini boğaz ağrısı, tiroid sorunları, boyun ve omuz sertliği veya gerilim tipi baş ağrıları olarak gösterebilir.
Aşırı aktif bir boğaz çakrasının belirtileri arasında çok fazla konuşmak, konuşmalarda aşırı otoriter olmak ve başkalarını aşırı derecede eleştirmek ve yargılamak yer alır.
Solar pleksus çakrasını açmaya yardımcı olan yoga pozları: Balık duruşu, saban duruşu, omuz duruşu
Üçüncü Göz Çakrası
Yeri: Fiziksel olarak kaşların arasında yer alan üçüncü gözün hipofiz bezi, gözler, kafa ve beynin alt kısmı gibi organları yönettiği söylenir.
Renk: İndigo
İlgili Element: Işık
İlgili Kristaller: Ametist, mor florit, labradorit
Üçüncü göz çakrası nedir: Üçüncü göz (Ajna) çakrası aslında sizin altıncı çakranızdır ve bildirildiğine göre sezginizi ve ayrıca onu tanıma ve ona dokunma yeteneğini yönetir.
Dahası, üçüncü gözün, sizinle dış dünya arasındaki her şeyden sorumlu olduğu ve ikisi arasında bir köprü görevi gördüğü söylenir. Net resmi görmek için herhangi bir yanılsamayı bertaraf etmeye yardımcı olur.
Engellendiğinde: Sezgilerinize erişmek, iç sesinize güvenmek, önemli gerçekleri hatırlamak veya yeni beceriler öğrenmek konusunda sorun yaşayabilirsiniz.
Ve alt çakralarınız (diğer adıyla kök, sakral, solar pleksus ve kalp çakraları) dengesiz ise, üçüncü gözünüz de muhtemelen dengesiz olacaktır ve bu da daha yargılayıcı, kayıtsız ve içe dönük davranmanıza neden olabilir. Sonuç olarak, yaşam sürecinden oldukça korkak ve güvensiz olabilir ve gelecek konusunda endişeli olabiliriz.
Üçüncü göz çakrası tıkanıklığı depresyon, kaygı ve daha yargılayıcı bir tutum da dahil olmak üzere çok çeşitli sorunlarla ilişkilidir – fiziksel olarak baş ağrısına, baş dönmesine ve bir dizi başka beyin sağlığı sorununa neden olduğu da söylenir.
Bu arada, tamamen açık bir üçüncü göze sahip olmak, aşırı aktif bir hayal gücüne ve bizden kaçan bir zihne yol açabilir. Bazen aşırı aktif bir üçüncü göz çakrasıyla, durugörü becerilerimizin bizi bunaltabilecek ve korkutabilecek kadar aktif olduğunu bile görebiliriz.
Üçüncü göz çakrasını açmaya yardımcı olan yoga pozları: Çocuk pozu, yunus pozu, kartal pozu
Taç Çakra
Yeri: Başın üst (taç) kısmı
Renk: Menekşe
İlgili Element: Yok
İlgili Kristaller: Selenit, berrak kuvars, lepidolit
Taç çakra nedir: Sanskritçe’de Sahasrara ya da “bin yapraklı lotus” çakrası olarak bilinen taç çakra, Chopra Merkezine göre aydınlanmanın merkezi ve yüksek benliklerimizle, başkalarıyla ve nihayetinde ilahi olanla olan ruhsal bağlantımızdır.
Hizalandığında saf farkındalık bilincine erişilebildiği söylenir. nin çizgileri boyunca olduğu söylenir – bölünmemiş ve tamamen geniştir. Temel olarak, bu farkındalık bizlerden daha büyük ve yine de dev bir evrenin parçasıdır.
Engellendiğinde: Yetersiz aktif bir taç çakra ile kayıtsız, neredeyse enerjik olarak uyuşmuş, yaşamda yön ve amaç eksikliği ile sonuçlanan bir kopukluk hissi hissedebiliriz.
Diğer çakraların aksine, taç çakra genellikle yalnızca belirli yogik veya meditatif egzersizlerle veya belirli zamanlarda tamamen açılır – bu herhangi bir anda başvurabileceğiniz bir beceri seti değildir.
Yine de, günlük uygulamalar yoluyla -meditasyon, dua, sessizlik ve şükran anlarına kadar her şey- bu ruhsal bağlantı anlarına sahip olmanın tadına varabilirsiniz.
Aşırı aktif bir taç çakrası, genellikle asla tatmin edilemeyecek gibi görünen maddi eşyalara yönelik bir arzu olarak tezahür edebilir. Açgözlülük, yüzeysellik ve kibir genellikle evrenden olduğu kadar diğer bireylerden de kopukluk ile sonuçlanır.
Taç çakrasını açmaya yardımcı olan yoga pozları: Baş duruşu, ağaç pozu, savasana